10 Cara Mudah Mengatasi Stres
Pemicu Penyebab Stres
Stres merupakan kondisi dimana pikiran dan jiwa seseorang merasa tertekan. Beban pikiran terasa sangat berat dan menumpuk, hingga menimbulkan suatu gejala yang disebut dengan stres. Seiring dengan berkembangnya suatu kawasan, tingkat stres yang dimilikinya juga cenderung naik, namun sebenarnya ada banyak cara untuk menghilangkan stres ini.
Sebelumnya mari kita kenali dulu penyebab stres itu apa saja, agar nantinya lebih mudah untuk mengantisipasinya :
1. Ekonomi
Seseorang dengan keadaan ekonomi lemah cenderung rentan terkena gejala stres ini. Itu sebabnya pertumbuhan ekonomi suatu negara sangat penting, karena itu akan memacu tingkat kesejahteraan, dan melahirkan komunitas masyarakat yang lebih sehat lagi. Jadilah produktif dan bahagia agar dapat mengatasi stres dengan sendirinya.
2. Lingkungan
Keadaan tempat tinggal atau tempat bekerja juga rentan memicu stres. Keadaan lingkungan yang buruk akan menambah bebas kehidupan bagi seseorang yang menempatinya. Pilihlah lingkungan dengan kondisi yang nyaman dan bersih. Lingkungan yang kotor dan berantakan hanya akan menambah kesulitan dalam beraktifitas, jadi mulailah dengan merapikan lingkungan terkecil anda, dan buatlah tempat yang nyaman untuk anda tempati.
3. Pekerjaan
Jumlah jam bekerja seseorang juga turut andil dalam memicu tingkat stres. Karena jam kerja yang berlebihan akan memaksa tubuh untuk bekerja ekstra, hasilnya tentu saja beban pikiran akan semakin bertambah, itu juga belum termasuk masalah lainnya.
4. Hubungan Sosial atau personal
Retaknya hubungan dengan seseorang juga dapat memicu stres, dalam tingkat lebih lanjut bisa menyebabkan depresi dan gangguan pikiran lainnya. Menjadi baik terhadap sesama salah satu cara agar terhindar dari rusaknya hubungan ini.
5. Tragedi
Suatu musibah dalam hidup terkadang mampu membuat seseorang menjadi depresi, proses tragedi yang datang secara tiba-tiba, atau mendadak membuat seseorang tidak siap menanggung beban pikirannya. Menahan emosi merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatasi permasalahan ini. Mulai sekarang latihlah emosi agar bisa lebih terkendali.
6. Pola Pikir
Faktor terakhir yang paling penting adalah pola pikir seseorang. Karena pola pikir yang buruk akan melahirkan suatu tindakan yang buruk, dan akibatnya hanya akan menambah beban pikiran dikemudian hari. bentuklah pola pikir yang produktif agar menghasilkan tindakan yang positif.
Kebiasaan Untuk Mengatasi Stres
Pikiran yang stres membuat struktur tubuh kita berubah dari keadaan normal. Hal ini tentu berdampak pada rentanya tubuh terhadap penyakit. Bahkan menurut penelitian, sebagian besar penyakit yang diderita oleh manusia semuanya berawal dari pikiran yang stres. Agar kita terhindar dari stres berikut ini bebereapa kebiasaan yang dapat kita lakukan untuk mengatasi stres :
1. Relaksasi / Meditasi
Ini merupakan cara ampuh untuk mengurangi tingkat stres tubuh. Sudah banyak orang yang melakukan cara ini agar mendapatkan pikiran serta jiwa yang tenang. Buatlah diri anda senyaman mungkin dalam relaksasi, tentu anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik lagi nantinya.
*Yoga merupakan salah satu metode meditasi yang terstruktur. Bagi anda yang ingin mengurangi stres tidak ada salahnya mencoba teknik ini
2. Olahraga
Sisihkanlah waktu untuk olahraga setiap harinya, pagi hari merupakan waktu yang ideal untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup lakukan saja yang ringan seperti jalan pagi, lari pagi, atau bersepeda. Kondisi tubuh akan menjadi sehat dan bugar, dan inilah yang dapat mengurangi tingkat stres kita.
3. Berbagi hal bersama
Bertemu dengan teman dan kerabat juga merupakan alternatif mengurangi stres. Dengan berbagi kisah dan pengalaman sehar-hari tentu akan jauh lebih meringankan beban pikiran, dibandingkan hanya disimpan sendiri saja. Stres bisa terus berkembang karena adanya beban pikiran yang ditumpuk terus-menerus, dengan berbagi kisah terhadap orang terdekat kita, itu akan mengurangi beban pikiran, dan akan menumbuhkan energi semangat baru.
4. Rekreasi /Jalan-jalan
Cara ampuh lainnya adalah melakukan perjalanan jauh ketempat yang jarang kita datangi. Dalam proses perjalanan kita akan melihat hal-hal baru dan unik. Faktor itulah yang membuat pikiran kita menjadi lebih terbuka dan tingkat stres berkurang.
5. Biasakan tertawa ketika sedang stres
tertawa merupakan suatu kegiatan sederhana yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengurangi tingkat stres. Dengan kita tertawa, secara tidak langsung tubuh kita melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu, dan tentu saja itu akan memberikan semangat baru dalam diri kita. Tertawalah dengan lepas dan rasakan perbedaannya dalam diri anda ketika anda stres.
6. Tidur yang cukup
Porsi tidur yang sedikit juga dapat memicu stres dalam level tertentu. Orang yang kurang tidur cenderung depresi, dan sulit untuk berkonsentrasi. Buat jadwal produktif untuk tidur anda, agar ketika anda bangun kelak, anda memiliki pikiran yang segar dan siap diisi oleh hal-hal positif lainnya.
7. Mendengarkan musik
Instrumen musik ternyata juga mampu membuat tubuh kita menjadi lebih baik lagi. Dengarkanlah alunan instrumen musik menjelang kita tidur, atau ketika kita sedang stres. Hal ini dapat membantu kita untuk mengurangi beban pikiran, dan menyegarkan jiwa kita.
8. Pijat Refleksi
Stres dapat dipicu juga oleh rasa penat dalam beraktifitas. Melakukan pemijatan tubuh merupakan cara yang paling tepat untuk menghilangkan kepenatan pikiran. Dalam proses refleksi pikiran kita akan lebih nyaman, dan tubuh juga akan kembali bugar. Lakukanlah refleksi dua minggu sekali untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
9. Hubungan Seks secara teratur
Bagi yang sudah berkeluarga melakukan hubungan badan merupakan metode paling ampuh untuk mengurangi tingkat stres. Hasrat tubuh akan terlampiaskan secara positif, dan itu berdampak baik baik struktur tubuh kita. Lakukanlah seks secara teratur agar kondisi tubuh dan pikiran kita terjaga.
10. Mengembangkan hobi
Hobi membawa pengaruh penting bagi hidup seseorang, mengembangkan hobi merupakan cara mudah untuk menghabiskan waktu sekaligus melepaskan beban pikiran. Kenali hobi dalam diri anda terlebih dahulu dan segera kembangkan disaat waktu luang anda.
Itulah tadi beberapa cara mudah mengatasi stres, memiliki pikiran yang positif dan hidup bahagia merupakan pondasi dasar bagi kita untuk menjadi lebih produktif lagi. Mulailah sekarang untuk jadi bahagia dan produktif.... ^_^
Sebelumnya mari kita kenali dulu penyebab stres itu apa saja, agar nantinya lebih mudah untuk mengantisipasinya :
1. Ekonomi
Seseorang dengan keadaan ekonomi lemah cenderung rentan terkena gejala stres ini. Itu sebabnya pertumbuhan ekonomi suatu negara sangat penting, karena itu akan memacu tingkat kesejahteraan, dan melahirkan komunitas masyarakat yang lebih sehat lagi. Jadilah produktif dan bahagia agar dapat mengatasi stres dengan sendirinya.
2. Lingkungan
Keadaan tempat tinggal atau tempat bekerja juga rentan memicu stres. Keadaan lingkungan yang buruk akan menambah bebas kehidupan bagi seseorang yang menempatinya. Pilihlah lingkungan dengan kondisi yang nyaman dan bersih. Lingkungan yang kotor dan berantakan hanya akan menambah kesulitan dalam beraktifitas, jadi mulailah dengan merapikan lingkungan terkecil anda, dan buatlah tempat yang nyaman untuk anda tempati.
3. Pekerjaan
Jumlah jam bekerja seseorang juga turut andil dalam memicu tingkat stres. Karena jam kerja yang berlebihan akan memaksa tubuh untuk bekerja ekstra, hasilnya tentu saja beban pikiran akan semakin bertambah, itu juga belum termasuk masalah lainnya.
4. Hubungan Sosial atau personal
Retaknya hubungan dengan seseorang juga dapat memicu stres, dalam tingkat lebih lanjut bisa menyebabkan depresi dan gangguan pikiran lainnya. Menjadi baik terhadap sesama salah satu cara agar terhindar dari rusaknya hubungan ini.
5. Tragedi
Suatu musibah dalam hidup terkadang mampu membuat seseorang menjadi depresi, proses tragedi yang datang secara tiba-tiba, atau mendadak membuat seseorang tidak siap menanggung beban pikirannya. Menahan emosi merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatasi permasalahan ini. Mulai sekarang latihlah emosi agar bisa lebih terkendali.
6. Pola Pikir
Faktor terakhir yang paling penting adalah pola pikir seseorang. Karena pola pikir yang buruk akan melahirkan suatu tindakan yang buruk, dan akibatnya hanya akan menambah beban pikiran dikemudian hari. bentuklah pola pikir yang produktif agar menghasilkan tindakan yang positif.
Kebiasaan Untuk Mengatasi Stres
1. Relaksasi / Meditasi
Ini merupakan cara ampuh untuk mengurangi tingkat stres tubuh. Sudah banyak orang yang melakukan cara ini agar mendapatkan pikiran serta jiwa yang tenang. Buatlah diri anda senyaman mungkin dalam relaksasi, tentu anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik lagi nantinya.
*Yoga merupakan salah satu metode meditasi yang terstruktur. Bagi anda yang ingin mengurangi stres tidak ada salahnya mencoba teknik ini
2. Olahraga
Sisihkanlah waktu untuk olahraga setiap harinya, pagi hari merupakan waktu yang ideal untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup lakukan saja yang ringan seperti jalan pagi, lari pagi, atau bersepeda. Kondisi tubuh akan menjadi sehat dan bugar, dan inilah yang dapat mengurangi tingkat stres kita.
3. Berbagi hal bersama
Bertemu dengan teman dan kerabat juga merupakan alternatif mengurangi stres. Dengan berbagi kisah dan pengalaman sehar-hari tentu akan jauh lebih meringankan beban pikiran, dibandingkan hanya disimpan sendiri saja. Stres bisa terus berkembang karena adanya beban pikiran yang ditumpuk terus-menerus, dengan berbagi kisah terhadap orang terdekat kita, itu akan mengurangi beban pikiran, dan akan menumbuhkan energi semangat baru.
4. Rekreasi /Jalan-jalan
Cara ampuh lainnya adalah melakukan perjalanan jauh ketempat yang jarang kita datangi. Dalam proses perjalanan kita akan melihat hal-hal baru dan unik. Faktor itulah yang membuat pikiran kita menjadi lebih terbuka dan tingkat stres berkurang.
5. Biasakan tertawa ketika sedang stres
tertawa merupakan suatu kegiatan sederhana yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengurangi tingkat stres. Dengan kita tertawa, secara tidak langsung tubuh kita melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu, dan tentu saja itu akan memberikan semangat baru dalam diri kita. Tertawalah dengan lepas dan rasakan perbedaannya dalam diri anda ketika anda stres.
6. Tidur yang cukup
Porsi tidur yang sedikit juga dapat memicu stres dalam level tertentu. Orang yang kurang tidur cenderung depresi, dan sulit untuk berkonsentrasi. Buat jadwal produktif untuk tidur anda, agar ketika anda bangun kelak, anda memiliki pikiran yang segar dan siap diisi oleh hal-hal positif lainnya.
7. Mendengarkan musik
Instrumen musik ternyata juga mampu membuat tubuh kita menjadi lebih baik lagi. Dengarkanlah alunan instrumen musik menjelang kita tidur, atau ketika kita sedang stres. Hal ini dapat membantu kita untuk mengurangi beban pikiran, dan menyegarkan jiwa kita.
8. Pijat Refleksi
Stres dapat dipicu juga oleh rasa penat dalam beraktifitas. Melakukan pemijatan tubuh merupakan cara yang paling tepat untuk menghilangkan kepenatan pikiran. Dalam proses refleksi pikiran kita akan lebih nyaman, dan tubuh juga akan kembali bugar. Lakukanlah refleksi dua minggu sekali untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
9. Hubungan Seks secara teratur
Bagi yang sudah berkeluarga melakukan hubungan badan merupakan metode paling ampuh untuk mengurangi tingkat stres. Hasrat tubuh akan terlampiaskan secara positif, dan itu berdampak baik baik struktur tubuh kita. Lakukanlah seks secara teratur agar kondisi tubuh dan pikiran kita terjaga.
10. Mengembangkan hobi
Hobi membawa pengaruh penting bagi hidup seseorang, mengembangkan hobi merupakan cara mudah untuk menghabiskan waktu sekaligus melepaskan beban pikiran. Kenali hobi dalam diri anda terlebih dahulu dan segera kembangkan disaat waktu luang anda.
Itulah tadi beberapa cara mudah mengatasi stres, memiliki pikiran yang positif dan hidup bahagia merupakan pondasi dasar bagi kita untuk menjadi lebih produktif lagi. Mulailah sekarang untuk jadi bahagia dan produktif.... ^_^
Categories:
Tips
0 komentar:
Posting Komentar